L’entrainement en plein air a le vent en poupe en ce moment. En effet, être en contact avec l’extérieur peut être une motivation supplémentaire pour faire du sport. Parmi les activités les plus cotées, on peut citer la street barre. Elle permet d’effectuer du street workout dans les normes tout en contribuant à votre santé. Voyons comment mais avant, familiarisons-nous un peu avec ce sport pas forcément connu de tous.
Qu’est-ce que la street-barre ?
La street barre est une barre que l’on retrouve généralement dans les endroits dédiés au street workout. Elle peut prendre plusieurs formes comme celles des barres parallèles, des barres de traction ou une barre fixe. Cette infrastructure a été implantée là pour permettre de s’entrainer gratuitement. Vous pourrez vous en servir en fonction de votre niveau et de vos objectifs. Cependant quelle que soit celle que vous emploierez, elle sera bénéfique pour vous pour de nombreuses raisons.
Les effets positifs de la street barre sur le physique
Se mettre au street workout et travailler régulièrement avec une street barre vous permettra de constater des changements considérables.
Une augmentation de la résistance
Quand on pratique des exercices avec une street barre, la plupart du temps, l’objectif final est de pouvoir soulever son corps. Ce défi à relever n’est pas de tout repos. Pour y parvenir, s’entrainer régulièrement est un devoir. Dans l’idéal, il serait bien de s’atteler à cette tâche journalièrement. En vous soumettant à ce rythme, vous pourrez développer votre résistance. Au bout de 21 jours, vous constaterez une réelle différence par rapport à vos débuts dans votre entrainement.
Une amélioration de la force fonctionnelle
Le fait de faire travailler son corps a un impact positif sur le cerveau. La pratique d’exercices effectués sur une street barre contribue à améliorer la relation entre le système nerveux et le système musculaire. Quand les efforts fournis de part et d’autre sont équilibrés, il en résulte un mieux-être. En effet, ceux qui s’adonnent à cette activité constate un accroissement de leur concentration. Puisque vous êtes plus focus dans tout ce que vous entreprendrez, le résultat est plus soigné et plus réussi. Dans cette même logique, vos mouvements seront mieux exécutés et vous sculpterez votre corps plus efficacement.
Un redressement de la posture
Les exercices d’entrainement de sreet workout effectués à l’aide de barres font énormément appel aux muscles du dos et de l’abdomen. Si vous le faites de manière régulière, au bout de 21 séances, votre cerveau aura enregistré la posture adéquate. Vous adopterez donc le comportement approprié progressivement. Puis, au fil du temps, cette posture s’intègrera dans vos habitudes et vous ne vous rendrez plus compte que vous vous redressez bien au quotidien. Un entrainement constant aboutira donc à un port altier. Se tenir droit deviendra une seconde nature et vous n’aurez besoin d’aucun effort pour rester ainsi quotidiennement.
Si vous êtes recourbé suite à une douleur mal soignée ou une mauvaise habitude, vous mettre au street workout est une bonne solution. En effet, certains exercices ciblent justement le dos, les lombaires ou les cervicales afin d’atténuer les douleurs localisées à ces endroits. Il est clair que la posture recourbée n’est pas la seule en cause mais également toutes celles déviantes. Grâce aux exercices s’appuyant sur les barres, cela peut être corrigé.
Un excellent remède pour le mal de dos
Si vous faites partie des innombrables personnes qui souffrent de mal de dos, la street barre peut devenir votre planche de salut. En effet, lors des exercices avec elle, votre dos est votre la partie la plus sollicitée de votre corps. Et à force d’entrainement, il commence par se redresser en adoptant les bonnes postures, ce qui contribue à atténuer les douleurs jusqu’à les faire disparaitre.
Pour arriver à un résultat optimal, les étirements ne doivent pas être négligés. En effet, c’est grâce à eux que les tensions localisées dans le dos se mettent à se détendre. Quand l’opération se répète les muscles crispés se délient et les raideurs ne seront plus qu’un mauvais souvenir.
La street barre contribue considérablement à vous muscler le dos. Il est important de se soucier de cette partie du corps car c’est elle qui supporte nos charges physiques d’où l’expression « avoir bon dos ». Non seulement cela mais la street barre aide à défaire tous les nœuds du dos et ainsi aboutir à une meilleure santé.
Un corps plus tonique dans l’ensemble
Le travail avec des barres fait travailler l’ensemble du corps même si certains muscles sont plus sollicités que d’autres. La zone centrale est celle qui est la plus mobilisée de toutes les parties. C’est également celle qui gagne le plus en tonicité. Cependant, les endroits comme les jambes, la taille, les hanches, les fesses ainsi que le dos sont nécessaires.
Il ne vous reste plus qu’à définir vos priorités pour resculpter votre corps et choisir les parties à fortifier.
Des graisses considérablement réduites
Faire du street workout revient reprendre les mouvements d’entrainement des salles de sport mais au grand air. De ce fait, si vous aspirez à perdre du poids, vous avez de grandes chances d’y parvenir avec le travail s’appuyant de la street barre. En effet, on a tendance à penser que le cardio est le seul moyen qui existe pour brûler les mauvaises graisses de notre organisme. Certes, les exercices de cardio sont les plus probants à cause des calories qu’ils nous entrainent à perdre. Cependant, les exercices de force y contribuent aussi activement. En pratiquant ces types de travaux qui visent à se renforcer et développer la masse musculaire, vous réduisez considérablement le taux de graisse dans votre corps.
Plus d’agilité
Le sentiment de liberté que procure le street workout ainsi que son moindre coût en font un sport très attirant. Et comme pour toute chose, plus vous le pratiquez, plus vous vous familiarisez avec la discipline. S’entrainer régulièrement à la street barre vous rend plus performant et quand vous gagnez en confiance en vous. Sans vous rendre compte, vos mouvements sont devenus plus sûrs et plus coulés. Vous avez gagné en adresse et en agilité. Il faut l’avouer, tenir en équilibre ou s’entrainer avec une barre ne semble pas donné à tout le monde. Pourtant, à force de pratique, beaucoup d’adeptes de la discipline avouent être montés en niveau.
Les autres avantages procurés par la street barre
Mis à part les apports de la street barre au physique, il y a d’autres aspects positifs non négligeables qui méritent d’être mentionnés.
La street barre remonte le moral
L’estime de soi est une denrée fondamentale pour un individu car c’est une composante importante de la personnalité. Une personne qui en manque devrait trouver un ou des moyens de l’augmenter. Or, il s’avère que la pratique d’un sport peut y contribuer. En effet, partir d’un niveau et réussir à se dépasser, puis se surpasser a du bon sur le moral. Au fur et à mesure que vous progressez avec la pratique de la street barre, vous gagnez en confiance et en motivation.
Avec cette discipline, vous avez tout à gagner car vous évoluez tant au niveau physique qu’au niveau mental.
En effet, les effets positifs se font ressentir à bien des endroits. La street barre est un excellent moyen pour améliorer la santé et la souplesse des muscles. D’autre part, il permet le maintien de la colonne vertébrale et fortifie les os. De plus, sa pratique consolidera votre cœur en le rendant plus costaud. Finalement, la street barre est également un outil très utile pour la gestion du stress.