Courbatures, tensions, crampes…, les douleurs musculaires peuvent être dues à un effort physique intense, une mauvaise posture, le stress ou encore des carences. Pour se soulager, plusieurs personnes utilisent des solutions naturelles comme les huiles essentielles. Grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires, relaxantes et leurs effets bénéfiques sur la circulation sanguine, elles peuvent atténuer, voire faire disparaître ces douleurs. Aujourd’hui, nous vous emmenons donc à la découverte de ces huiles essentielles capables de soulager les douleurs musculaires.

Comment les huiles essentielles agissent-elles sur les douleurs musculaires ?

Les huiles essentielles, parfois appelées essences végétales, sont des extraits liquides et aromatiques obtenus généralement par distillation à la vapeur d’eau à partir d’une plante, et qui en concentre les actifs volatils. Elles possèdent donc de nombreuses propriétés biochimiques qui leur permettent de soulager efficacement des maux du quotidien.

Les huiles essentielles, grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires, antispasmodiques et vasodilatatrices ainsi que leurs effets relaxants, peuvent être aussi efficaces dans le soulagement des douleurs musculaires. Ces douleurs musculaires, encore appelées myalgies, sont généralement dues à :

• une hypertonie musculaire (raideur) ;
• un traumatisme subi par les muscles après un effort physique intense (courbatures, lumbago, torticolis, etc.) ;
• des affections et autres maladies (grippe, rhumatoïde, polyarthrite, etc.).

Grâce à leurs propriétés biochimiques, les huiles essentielles peuvent limiter la production de médiateurs de l’inflammation et l’apparition d’œdèmes ; plus d’informations ici. Elles peuvent également agir sur les récepteurs cutanés et olfactifs ; ce qui va détendre le muscle. Leur diffusion crée une atmosphère apaisante, tandis que leur application locale détend directement les muscles contractés.

Enfin, les huiles essentielles stimulent la circulation sanguine au niveau des muscles endoloris, ce qui augmente l’apport en oxygène et en nutriments dans les tissus. Cet effet vasodilatateur contribue donc à atténuer les douleurs.

Les huiles essentielles efficaces contre les douleurs musculaires

L’aromathérapie (utilisation des huiles essentielles) peut soigner et soulager de nombreux maux du quotidien. Comme nous venons de le voir, les propriétés de certaines de ces huiles sont efficaces dans le soulagement des douleurs musculaires.

C’est notamment le cas de l’huile essentielle de gaulthérie couchée (Gaultheria procumbens). La gaulthérie, encore appelée thé des bois, est une espèce de plantes à fleurs de la famille des Ericaceae et du genre Gaultheria qui croît dans les forêts d’Amérique du Nord, du Canada et de Chine. Elle contient un composé actif puissant, le salicylate de méthyle, aux propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Elle est donc très efficace contre les courbatures, les contractures et autres troubles musculo-squelettiques.

Nous avons aussi l’huile essentielle de la lavande qui est un remède par excellence pour détendre les muscles et calmer les douleurs. Ses effets sédatifs diminuent les contractures musculaires. De même, l’huile essentielle de menthe poivrée procure une sensation de fraîcheur apaisante. Elle est connue pour ses vertus antalgiques et relaxantes qui vont soulager les tensions nerveuses à l’origine des contractions.

Enfin, l’huile essentielle de romarin est un bon stimulant qui favorise la circulation sanguine. Elle diminue les douleurs liées à la fatigue musculaire et aux courbatures après le sport.

Ces huiles essentielles peuvent être utilisées seules ou mélangées pour soulager efficacement les douleurs musculaires. Leurs substances actives agissent en synergie pour relaxer les muscles et calmer les tensions. Voici donc quelques mélanges recommandés :

• Gaulthérie + Lavande + Menthe poivrée ;
• Romarin + Lavande + Eucalyptus ;
• Menthe poivrée + Estragon + Basilic.

Comment utiliser ces huiles pour soulager les douleurs musculaires ?

Comme indiqué précédemment, les huiles essentielles peuvent être employées de plusieurs façons pour soulager les douleurs musculaires.

Tout d’abord, nous avons le massage qui est un moyen efficace d’appliquer des huiles essentielles sur les zones douloureuses. Mélangez l’huile essentielle avec une huile de support (comme l’huile de noix de coco fractionnée) pour créer une huile de massage. Appliquez ensuite par des mouvements doux et fermes sur les zones concernées. Le massage aide à la pénétration des huiles dans les tissus musculaires pour un soulagement rapide de la douleur et de la tension.

Le bain chaud agrémenté de quelques gouttes d’huile essentielle peut aussi offrir un soulagement général pour les muscles endoloris. Les propriétés thérapeutiques des huiles sont libérées dans l’eau chaude, aidant à détendre les muscles et à apaiser l’esprit. C’est également un excellent moyen de bénéficier des effets anti-inflammatoires et analgésiques des huiles​​​​.

L’utilisation d’un diffuseur d’huiles essentielles peut aider à créer une ambiance relaxante, réduisant ainsi le stress et la tension qui peuvent contribuer aux douleurs musculaires. Certaines huiles, comme le frankincense ou la citronnelle, offrent également des avantages en termes de réduction de l’anxiété et de la tension émotionnelle, contribuant ainsi à un effet relaxant global​​.

Pour finir, vous pouvez également appliquer une compresse chaude ou froide imprégnée de quelques gouttes d’huile essentielle sur la zone douloureuse. Si la compresse chaude permet de détendre les muscles, la compresse froide, quant à elle, peut être utile pour réduire l’inflammation et l’enflure.

Alternez les huiles essentielles et les modes d’utilisation pour soulager durablement vos douleurs. Veillez à toujours respecter les recommandations de dosage pour chaque huile essentielle. L’utilisation excessive peut être contre-productive et causer des effets indésirables. N’hésitez pas à consulter un professionnel si les douleurs persistent plusieurs jours après le traitement.

Et si vous pratiquez une activité physique intense, pensez à vous protéger avec des équipements comme des protège-coudes.